Step

Step

Involucra reiterados ascensos y descensos de una plataforma (algunas de altura regulable para generar distintos niveles de resistencia), al compás de la música. Es un ejercicio dinámico y divertido; hoy una de las opciones preferidas por los alumnos en los gimnasios y aunque pueda parecer inofensivo, es realmente efectivo. Una de las mayores ventajas del Step es que puede ser practicado a la vez y en el mismo lugar por gente de diversas edades y condiciones físicas. Debido a que se trata de un ejercicio de bajo impacto, es poco probable que se produzcan lesiones durante su práctica.

Si todavía no conoces el Step, quizás sea éste el momento de visitar el gimnasio y darte el gusto.

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Bio Combate

Bio Combate

CLASES  LUNES, MIERCOLES Y VIERNES A LAS 19:20 HORAS

DOMINGO A LAS 11:00 HORAS

 

QUEMA 800 CALORIAS DIARIAS

  • Salta, Grita, golpea, patea  y desahógate
  • Quemando calorias
  • Y disfrutando esta entretenida clase

Bio Combate está basado en las más variadas artes marciales, pretende desarrollar la técnica de golpes de Box simultáneamente con el entrenamiento físico de todo el cuerpo, principalmente en lo que se refiere a resistencia, fuerza, flexibilidad y agilidad.

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Es coreografiado y testeado por verdaderos especialistas. Acondicionamiento físico completo, altísimo gasto calórico, definición muscular y defensa personal, son algunos de los beneficios comprobados de este programa.

 

Posturas Principales

 

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 Profesores 

 

Luis Orellana E.

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David Richards A.

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Pilates

Pilates

PILATES es un sistema de acondicionamiento físico muy completo donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo. Esta técnica debe su nombre a su creador, Joseph Hubertus Pilates, quien defendía la idea de que fortaleciendo el centro de energía de cada individuo se podía conseguir el movimiento libre del resto del cuerpo. El método trabaja especialmente lo que se denomina “centro de fuerza ” ó “mansión del poder”, constituido por los abdominales, la basede la espalda y los glúteos. Fortaleciendo estas partes del cuerpo se trabaja la energía “desde dentro hacia fuera”, permitiendo realizar libremente los movimientos del resto de la anatomía. Esta disciplina no consiste en levantar pesas ni en realizar ejercicios repetitivos, no se trata de movimientos de fuerza ni de resistencia, sino de actividades de tensión y estiramiento de las extremidades, donde juegan un papel importante el abdomen y el torso.

 

GAP

GAP

 

GAP =  Glúteos, Abdominales y Piernas

Trabajo Localizado

 

Las zonas más conflictivas para la retención de grasas son las piernas, los glúteos y la tripita. Por eso, una de las mejores técnicas de tonificación actual es el GAP, dedicado al entrenamiento de esas tres áreas. Es una actividad colectiva que tonifica, fortalece la postura y define, y cuyos sistemas y coreografías se pueden aplicar a entrenamientos de carácter más personalizado. Los ejercicios GAP se pueden realizar al ritmo de la música y son muy divertidos. Suelen ser sesiones de 30 minutos que, combinadas con entrenamiento cardiovascular, ayudan a quemar mucha grasa. Trabajan la zona abdominal, los glúteos, abductores y aductores, las piernas…y desarrolla la flexibilidad. Son unos ejercicios muy eficaces si se trabajan de forma constante durante al menos dos veces a la semana, combinados con otros tipos.

 

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PROFESORES 

Carlos Baeza

 

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Paulina Muñoz

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Luis Orellana

LUIS ORELLANA

ZUMBA

ZUMBA

CLASES MARTES Y JUEVES 18:30

Ven a bailar y aunque no se tenga ritmo, aunque no se conozcan los pasos, aunque los ritmos sean nuevos, aunque no conozcamos las letras… bailar es entretenido. Pero no sólo eso, bailar ayuda bailar ayuda a quemar calorías y a producir endorfinas; mejora la coordinación y elasticidad, activa la circulación, es estimulante y facilita la eliminación de toxinas. Todo a cambio de una hora moviendo el esqueleto a los ritmos de la moda.

El Baile Entretenido aúma en una clase de 1 hora diferentes canciones de moda, muy conocidas y de diferentes estilos, con el objetivo de que los asistentes la pasen bien, quemen calorías y se olviden de sus rutinas.

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PROFESOR

Emilio Ibarra – ELy Zumba

 

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